IHR ERSTER BJJ TRAINING UND WAS SIE ERWARTET

Die Idee dieses Artikels ist es, einige Fragen zu beantworten, die Sie vielleicht haben, wenn Sie anfangen, brasilianisches Jiu-Jitsu zu trainieren, insbesondere in Ihrer ersten Klasse. Jede Jiu-Jitsu-Schule ist anders, aber die Idee dieses Artikels ist es, Sie zu führen und Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie die meisten brasilianischen Jiu-Jitsu-Schulen arbeiten.

Das erste Mal?

In den meisten Schulen können Sie sich eine Unterrichtsstunde ansehen, den Lehrer kennen lernen und einige Fragen stellen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Vielleicht können Sie sogar eine Probestunde absolvieren, was die meisten Schulen Ihnen erlauben werden.

Was Sie anziehen sollten

Bevor du zu deinem ersten Kurs kommst, musst du dir überlegen, was du anziehen willst. Für die Probestunde brauchst du normalerweise keinen Brazilian Jiu-Jitsu Gi. Boardshorts und ein T-Shirt oder ein Surf Rash Guard sind normalerweise in Ordnung. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, dass BJJ etwas ist, das Sie machen wollen, und Sie beschließen, weiter zu trainieren, müssen Sie einen Brazilian Jiu-Jitsu Gi kaufen.

Es ist wichtig, dass Sie nicht versuchen, etwas mit Taschen, Gürtelschlaufen oder weiten Stoffen zu tragen. Diese sind gefährlich, da sich Finger und Zehen darin verfangen können. Versuchen Sie, für Ihren Schnupperkurs möglichst passende Kleidung zu finden.

Hygiene

Achten Sie darauf, dass Ihre Finger- und Zehennägel gut gepflegt sind. Wenn du lange Haare hast, solltest du sie während des Unterrichts zu einem Pferdeschwanz oder Dutt hochstecken. Um Verletzungen zu vermeiden, solltest du außerdem jeglichen Schmuck oder Piercings ablegen.

Ihre erste Training

Es ist eine gute Idee, fünf bis zehn Minuten früher zu erscheinen, um sich dem Ausbilder vorzustellen und vielleicht die Schule zu besichtigen, falls Sie sie noch nicht besucht haben. Manche Schulen verlangen auch, dass Sie vor der Probestunde eine Haftungsfreistellung unterschreiben. Bevor der Unterricht beginnt, haben Sie die Möglichkeit, sich anzuziehen und sich auf den Matten auszuruhen. Bereite alles vor, damit du nichts versäumst, bevor der Unterricht beginnt.

Warm Up

Manche Lehrer machen ein sehr leichtes Aufwärmen, während andere den Kurs mit einem sehr harten Aufwärmtraining beginnen. Die meisten Kurse beginnen mit einem Gruppen-Warm-up, z. B. mit Laufen, Sprüngen, Liegestützen und Sit-ups. Danach folgen Einzel- und Partnerübungen (wenn du nicht sicher bist, was du tun sollst, mach einfach nach, was die anderen machen). Einige dieser Übungen sind sehr nützlich für dich, da sie dir helfen, die Grundlagen der Bewegung zu schaffen und dir auch beibringen, wie du dich sicher bewegst, wenn du die Techniken anwendest, die du im Unterricht lernst.

Einige der Bewegungen und Techniken können ziemlich schwierig sein, also mach dir keine Sorgen, wenn du sie nicht auf Anhieb schaffst. Mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, die Techniken intuitiv auszuführen. Entspannen Sie sich also und geben Sie sich Zeit.

Techniken

Nach dem Aufwärmen werden Sie mit einem Partner eingeteilt, und diejenigen, die ihre erste Lektion absolvieren, können sich an den Rand der Matten begeben, um grundlegende Techniken zu üben. Oft mischt man sich aber auch unter die Klasse. In manchen Schulen üben Sie einen Anfängerlehrplan, in anderen machen Sie die Techniken, die an diesem Tag unterrichtet werden. Hier sind einige Beispiele für Grundtechniken, die Sie in Ihrem ersten Kurs lernen und üben könnten.

Scissor Sweep

Guard Pass

Side Control and Escape

Mount Escape

Wenn du mit der Hauptklasse teilnimmst, sag deinem Partner, dass es deine erste Klasse ist, und du wirst normalerweise feststellen, dass dein Partner mehr als bereit ist, es langsam anzugehen und dir zu zeigen, was du wissen musst.

Nach dem Training

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben soeben Ihre erste BJJ-Klasse trainiert! Wenn Sie noch Fragen haben, sollten Sie diese nach der Klasse dem Ausbilder stellen. Wenn Ihnen der Kurs gefallen hat und Sie weiter trainieren möchten, können Sie auch die Preise für die Mitgliedschaft und die Verfügbarkeit von Kursen besprechen und eine Uniform für sich selbst organisieren.

Denken Sie daran, dass Sie für das weitere Training eine BJJ-Uniform benötigen. Die meisten Ausbilder verkaufen BJJ Uniformen, aber Sie können sie auch in den meisten Kampfsportgeschäften oder Online-Shops kaufen (Bitte fragen Sie den Ausbilder, ob es in Ordnung ist, andere Uniformen zu kaufen).

Ich hoffe, dass dieser Artikel ein hilfreicher Leitfaden für Sie ist und dass Sie Ihren ersten Unterricht in einer brasilianischen Jiu-Jitsu-Schule genießen. Viel Glück auf Ihrer brasilianischen Jiu-Jitsu Journey!

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