5 Gesundheits- und Fitnessvorteile von Brazilian Jiu Jitsu

 

Brazilian Jiu Jitsu zieht Menschen an, die eine Vielzahl von Zielen verfolgen, z. B. Selbstverteidigung lernen, ihre Fitness verbessern oder an Wettkämpfen teilnehmen. Und ganz gleich, was Ihre persönlichen Ziele sind, BJJ ist eine Kampfsportart, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Hier sind nur einige der Vorteile für die körperliche Gesundheit und Fitness, die Sie vom BJJ erwarten können:

1. Ganzkörperliche Fitness

Brazilian Jiu Jitsu ist ein Ganzkörpertraining, das Ihre funktionelle Fitness verbessert. Das Training von Ober- und Unterkörperbewegungen auf der Matte überträgt sich auf Ihr tägliches Leben und macht alltägliche Aktivitäten einfacher. Mit der Zeit werden Sie spüren, wie sich Ihr Körper verändert. Und schließlich werden Sie diese Veränderungen auch im Spiegel sehen.

2. Verbesserte Ausdauer

Zu den üblichen Ausdaueraktivitäten gehören Laufen, Radfahren und Schwimmen. Aber das sind nicht die einzigen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ausdauer verbessern können. BJJ ist eine neue und unterhaltsame Möglichkeit, Ihre aerobe Ausdauer zu verbessern - ganz ohne Laufband. Tatsächlich ist BJJ sowohl eine aerobe als auch eine anaerobe Aktivität. Sie profitieren also von den Vorteilen für Ihr Herz und absolvieren gleichzeitig ein kürzeres, intensiveres Intervalltraining.

3. Gesteigerte Kraft

Gewichtheben ist nicht der einzige Weg, wie Sie Ihre Kraft steigern können. BJJ ist ein effektiver Weg, um Kraft aufzubauen, und Sie müssen nicht einmal Hanteln in die Hand nehmen. Das Ganzkörpertraining beim BJJ beinhaltet eine Menge Grappling, das den ganzen Körper stärkt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass einige BJJ-Schüler zusätzlich Gewichtheben in ihr Training einbauen. Sie können aber auch allein durch Ihr Kampfsporttraining genügend Kraft entwickeln.

4. Erhöhte Flexibilität

Im BJJ werden Sie wahrscheinlich Positionen einnehmen, die Sie im Alltag nie einnehmen würden. Letztlich führen diese neuen und anderen Bewegungsmuster zu einer erhöhten Flexibilität. Es kann einige Zeit dauern, bis sie sich entwickelt. Wenn Sie also gerade erst mit BJJ anfangen und mit verspannten Hüften und Schultern zu kämpfen haben, haben Sie Geduld. Mit der Zeit werden Sie an Flexibilität gewinnen und sich auch effizienter bewegen können.

5. Gesteigerte Energie

Mehr körperliche Aktivität am Tag führt zu einem Energieschub. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber Training kann Ihnen mehr Energie für Ihr Training geben. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich zwischen den Trainingseinheiten gut erholen und jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen.

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